穿平底鞋也崴脚?你可能是得了一种病!

2018-05-14 11:54:59来源:健康时报

唐康来,陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心主任

谈到崴脚,幺幺就想到偶像剧里的女主,走着走着就崴脚了,几集下来崴了几次,是不是有点夸张。其实,现实生活中这样的人还真不少。

因为有个词叫做“习惯性崴脚”,也就是踝关节反复受伤

别把崴脚不当回事

足踝部扭伤是医院外科中最常见的情况,有文献报道,一个成年人会有10-100次崴脚的经历。习惯性崴脚就是习惯性扭伤,主要原因是初次扭伤处理不当,导致韧带松弛、骨心结构改变。

一旦成为习惯性崴脚,治疗就比较困难了,但是如果早期处理的比较好,出现习惯性扭伤的现象就会比较少些。

急性扭伤要遵循RICE原则

R (REST)休息;I (ICE)冰敷;C (Compression)加压包扎;E(Elevation)抬高受伤部位。

近几年,有些学者发现,扭伤后长时间的抬高脚会导致废用性骨质疏松或功能障碍。适当负重,带有支具保护下的负重有利于恢复;早期本体感觉训练也很重要。

穿鞋也是一种康复手段

不少人扭伤了擦一点红花油揉揉,做刺激性治疗,实际上这不利于恢复,还会使伤情更严重!早期扭伤后不固定,再活动会加剧韧带的断裂。

单纯的韧带损伤,还要进行如屈伸功能训练以及本体感觉训练,还要适当的负重。

穿鞋也是一种康复手段,如韧带完全康复,穿平常鞋子即可;如果韧带断裂没修复,要穿高帮鞋,两侧带支撑板把脚固定起来。

编辑:实习编辑张丽娟责任编辑:徐婷
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