月子饮食遵循五个原则

2018-01-23 09:52:55来源:大河网

    分娩后,产妇身体虚弱,需要合理摄取营养,补充体力,促进身体恢复。建议产妇在坐月子期间饮食上遵循以下原则:

    1.水分多。乳汁分泌是产妇需要增加水分摄取量的原因之一,此外,月子里产妇大多出汗较多,体表的水分也比平时挥发得多,因此,饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

    2.品种多。产后饮食虽有讲究,但不宜过分忌口,荤素搭配很重要。进食品种丰富,营养摄入才平衡全面。除了明确对身体无益和可能引起过敏的食物以外,孕妇进食的荤素品种应尽量丰富多样。

    3.以细软食物为主。将食物烹饪得细软一些,少吃油炸食物,少吃坚硬的、带壳的食物。产后由于体力透支,很多产妇会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。只要饮食合理,身体没什么大碍,产妇不用刻意服用保健品。

    4.量不宜多。产妇过量饮食,易致体重增加,对产后恢复无益。如果母乳喂养,一般饮食量与孕晚期基本相当或略多于孕晚期,但最多增加1/5的量。如果不能哺乳,饮食量和非孕期差不多即可。

    5.按时吃早餐。早餐非常重要,产妇经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,如果不能及时补充糖分,就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等状况。特别是哺乳的产妇,需要更多的能量来喂养宝宝,所以月子里早餐的种类和营养要比平时更丰富。

编辑:曹月责任编辑:徐婷
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