为什么有些姐妹吃得和你一样多，却从来不发胖，竟然还瘦了？原来这个世界上有负卡路里这种食物的，有这种好东西，悦己姐姐当然要拿出来跟大家分享啦。

    负热量食物的卡路里是负数吗？

    当然不是啦

    姐妹们醒醒，这里所指的负卡路里食物并不因为它的热量是负数，而是身体要耗费比食物本身卡路里更多的热量去消化它。

    举个栗子

    姐妹小西吃了一份60卡路里的食物，但她咀嚼消化这份食物竟然消耗了100卡路里。公式如下：

    （+60卡）+（-100卡）=-40卡

    于是，小西同学边吃东西就边消耗了40卡的热量。是不是好神奇？

    为什么有些姐妹吃得和你一样多，却从来不发胖，竟然还瘦了？原来这个世界上有负卡路里这种食物的，有这种好东西，悦己姐姐当然要拿出来跟大家分享啦。

    蔬菜里都是负热量

1芹菜

    热量：11卡（100克）

    芹菜君的身体里95%都是水分，所以它非常利尿，有水肿问题的姐妹可以多吃芹菜。芹菜除此之外更是浑身绝技，富含维生素、矿物质、纤维素，可以直接吃哟。它的热量也是低的吓人，每一株芹菜君只有8到10卡路里的热量。

2甘蓝

    热量：12卡（100克）

    甘蓝君还有个小名，叫“圆白菜”。日本有些科学家认为，甘蓝君能够抗衰老、抗氧化，它的效果不比芦笋、菜花差呢。而且它含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

3海带

    热量：16 卡（100克）

    海带的膳食纤维含量高，特别有嚼劲，不妨多在你的日常餐饮中，加入海带君。让你吃了零负担。海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，减肥的姐妹们出门怕饿别忘了带上它当零食。

4菠菜

    热量：24卡（100克）

    大力水手最爱吃的菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，所以它最厉害的一个技能，就是排毒瘦腿！虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低。

    为什么有些姐妹吃得和你一样多，却从来不发胖，竟然还瘦了？原来这个世界上有负卡路里这种食物的，有这种好东西，悦己姐姐当然要拿出来跟大家分享啦。

    有种谷物，名叫燃脂斗士！

5燕麦

    热量：367卡（100克）

    燕麦在负卡路里军团里有个特别响亮的称号——“燃脂斗士”，尽管它卡路里不低，但吃一点燕麦，就有很强的饱腹感，还能很有力地帮助身体消耗脂肪。有便秘困扰的姐妹们，可以用燕麦当早餐，通便效果很好哟。

6芝麻

    热量：531卡（100克）

    有姐妹说了，芝麻可以榨油，这吃了不是更长肉吗？其实适量的吃芝麻，可以让芝麻君中的亚麻仁油酸发挥作用，去除附在血管内的胆固醇，这样，你的新陈代谢就会棒棒哒！记得要适量吃呀。

    为什么有些姐妹吃得和你一样多，却从来不发胖，竟然还瘦了？原来这个世界上有负卡路里这种食物的，有这种好东西，悦己姐姐当然要拿出来跟大家分享啦。

    水果中，它们减肥最理想零嘴

7木瓜

    热量：27卡（100克）

    木瓜君身体里有一种独特的蛋白分解酵素，这种酵素非常神奇，它可以清除因你吃肉太多而聚集在下身的脂肪。不仅如此，木瓜肉里还有果胶，是很棒的洗肠剂，也能够防止脂肪都跑到下半身去。梨型身材的姐妹们，记得多吃木瓜哦！

8苹果

    热量：52 卡（100克）

    一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。有些姐妹说了，苹果糖分好高的，那么选择吃苹果就尽量选在下午前，这样既满足了口欲，又能在睡觉前及时消耗掉糖分。

    为什么有些姐妹吃得和你一样多，却从来不发胖，竟然还瘦了？原来这个世界上有负卡路里这种食物的，有这种好东西，悦己姐姐当然要拿出来跟大家分享啦。

    饮品中的新陈代谢小能手

9绿茶

    热量：296 卡（100克）

    绿茶在负卡路里食物中表现很好，还有抗癌和抗氧化的作用，它还能提高人体的新陈代谢呢。绿茶本身所含热量并不低，但冲泡后，几乎热量为0为。每日喝三次，能消耗60卡热量。

10奶制品

    热量：54卡（100毫升）

    悦己姐姐知道，每天喝牛奶或者酸奶的人，体内脂肪会减少很多，尤其是女性在食用奶制品的时候，可以多吃含钙多的食物，两者搭配就能达到最佳燃脂效果！

    TIPS

    姐妹们注意了，只有那些生吃或者不用煮太熟的食物，以及新鲜的水果才是负热量食物，如果经过处理（比如腌制、晒干）的，那就没有负卡路里作用了。试想，一个天天吃水果罐头的姐妹，如何能瘦身呢？